18 Manfaat Garam Himalaya untuk Kesehatan dan Cara Menggunakan

Pernahkah kamu mendengar tentang garam himalaya? Apa yang membuat jenis garam ini menjadi istimewa dan berbeda dengan jenis garam lainnya?

Menjaga kesehatan dengan gizi yang seimbang sangat penting bagi tubuh. Salah satu zat gizi mikro yang tubuh butuhkan adalah natrium. Natrium berperan penting untuk menjaga keseimbangan cairan dan elektrolit dalam tubuh. Selain itu, natrium juga membantu syaraf dan otot bekerja dengan baik.

Salah satu sumber natrium yang baik adalah garam. Kita mungkin sudah familiar dengan garam dapur atau garam meja yang sering kita gunakan untuk memasak dan mencicipi makanan. Namun belakangan ini mulai populer jenis garam lain, yaitu garam Himalaya.

Garam Himalaya berasal dari pegunungan Himalaya dan dipercaya memiliki kandungan mineral alami yang lebih banyak daripada garam biasa. Oleh karena itu, garam Himalaya dianggap lebih sehat dan memberikan banyak manfaat untuk tubuh.

Perbedaan Garam Himalaya dan Garam Biasa

Garam Himalaya berasal dari pegunungan Himalaya, tepatnya dari tambang garam kuno di Khewra, Pakistan. Garam ini terbentuk secara alami dari lautan kuno yang mengering ribuan tahun lalu.

Berbeda dengan garam meja biasa yang umumnya berasal dari tambang garam batu dan mengandung sedikit mineral. Garam Himalaya mengandung 84 mineral dan elemen alami yang penting bagi tubuh, seperti kalsium, magnesium, tembaga, besi, seng, molibdenum, dan lainnya.

Selain itu, garam Himalaya memiliki tekstur lebih kasar dan warna merah muda karena mengandung banyak mineral, sedangkan garam meja biasanya berwarna putih dengan tekstur halus.

Dari sisi rasa, garam Rasa garam Himalaya juga lebih kompleks dan tidak sepahit garam biasa. Garam Himalaya memiliki rasa gurih yang khas karena banyak mengandung mineral seperti magnesium dan kalium.

18 Manfaat Garam Himalaya untuk Kesehatan

Garam Himalaya memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Berikut ini adalah 18 manfaat utama garam Himalaya :

1. Menghilangkan Racun dalam Tubuh

Garam Himalaya mengandung 84 mineral dan trace elements yang membantu mengeluarkan racun dari dalam tubuh. Mineral seperti selenium, iodine, zinc, dan magnesium dalam garam Himalaya berperan sebagai antioksidan yang melindungi tubuh dari radikal bebas.

2. Menjaga Sistem Pencernaan

Manfaat kedua dari garam himalaya adalah meningkatkan kemampuan tubuh dalam menyerap nutrisi dari makanan. Hal ini terjadi lantaran garam ini dapat merangsang produksi asam klorida dan enzim tertentu, sehingga dapat membantu sistem pencernaan bekerja dengan optimal. Dengan begitu, nutrisi makanan yang kita konsumsi dapat terserap dengan lebih optimal, dan memberi dukungan maksimal untuk fungsi tubuh.

3. Mengatur Tekanan Darah

Jika kamu mempunyai riwayat penyakit darah tinggi, cobalah untuk mengganti konsumsi garam dapur mu menjadi garam himalaya. Berdasarkan studi Federal Drug and Administration (FDA), tubuh disarankan mengonsumsi tidak lebih dari 2300 mg sodium per hari. Sodium sendiri merupakan salah satu penyebab darah tinggi.

Garam dapur umumnya mengandung 2300 mg sodium per sendok makan. Berbanding terbalik, garam Himalaya hanya mengandung 420 mg sodium yang tentunya jauh lebih aman untuk penderita darah tinggi.

4. Meningkatkan Energi

Kaya akan magnesium, garam himalaya dapat menjadi asupan yang berperan dalam memproduksi energi di dalam tubuh. Selain itu, magnesium juga membantu meningkatkan penyerapan vitamin B yang juga penting untuk meningkatkan energi.

5. Meredakan Stres 

Mineral seperti kalsium dan magnesium dalam garam Himalaya bekerja menenangkan saraf. Hal ini menjadi sangat efektif untuk membuat kita merasa lebih rileks dan membantu mengurangi stres. Selain itu, garam Himalaya juga dapat menyeimbangkan hormon kortisol yang berperan dalam reaksi stres tubuh.

6. Mencegah Anemia

Warna merah muda pada garam Himalaya bukan hanya menjadi tanda bahwa garam ini unik dan terlihat cantik. Lebih dari itu, warna merah muda ini menandakan keberadaan zat besi yang terkandung di dalamnya.

Zat besi berperan penting dalam pembentukan sel darah merah dan mengedarkan oksigen ke seluruh tubuh. Dengan begitu, garam himalaya dapat berperan sebagai sumber zat besi alami yang bisa membantu mencegah anemia.

7. Mengobati Insomnia

Khasiat garam himalaya selanjutnya adalah dapat mengobat insomnia. Hal ini tidak lepas dari kandungan sodium yang terkandung pada garam ini.

Sebuah penelitian yang dilakukan pada 1980 menemukan kaitan antara insomnia dan sodium. Dalam penelitian ini, saat tubuh kekurangan sodium hingga di bawah 500 mg per hari, hal ini dapat menjadi pemicu insomnia.

Kendati begitu perlu diingat juga untuk tidak berlebihan dalam mengkonsumsi sodium. Pasalnya, sodium perlu dikonsumsi dalam takaran yang cukup agar elektrolit tubuh dapat seimbang. Kelebihan sodium sendiri tentunya juga berdampak kurang baik untuk tubuh, terutama berkaitan dengan tekanan darah.

8. Menghilangkan Selulit

Selulit kerap timbul saat seseorang mengalami perubahan berat badan ekstrim yang menyebabkan adanya timbunan lemak di bawah kulit. Kendati selulit itu normal, hal ini dapat mempengaruhi rasa percaya diri seorang wanita.

Jangan khawatir, garam himalaya dapat menjadi solusi ampuh untuk mengatasi selulit. Gunakan garam ini sebagai scrub dan gunakan secara teratur untuk mulai menyamarkan selulit di tubuh.

9. Detoksifikasi Tubuh

Garam Himalaya juga memiliki fungsi detoksifikasi, yaitu untuk membersihkan tubuh dari racun. Untuk menggunakannya sebagai detoksifikasi, cobalah berendam dengan air hangat yang sudah ditambahkan dengan garam Himalaya.

Dalam proses berendam ini, tubuh akan menarik mineral esensial dari garam dan secara efektif mengeluarkan racun yang terperangkap di dalam tubuh. Bukan itu saja, proses ini sekaligus merangsang sistem saraf parasimpatis yang membantu tubuh merasa rileks secara keseluruhan.

10. Menjaga Kesehatan Tulang

Dengan kandungan mineral dan magnesium yang melimpah, garam himalaya membantu tulang kita tetap kuat dan sehat. Konsistensi dalam mengonsumsi Garam Himalaya adalah langkah preventif yang ampuh untuk mencegah berbagai masalah tulang.

11. Mengatasi Kram Otot

Kram otot sering terjadi saat tubuh kekurangan magnesium dan elektrolit. Seperti yang Tim Rekomendasi informasikan tadi, garam himalaya kaya akan kandungan elektrolit seperti sodium, kalsium, dan potasium. Dengan kandungan elektrolit yang melimpah, garam himalaya sangat efektif untuk mencegah dan mengatasi kram otot.

12. Mencegah Infeksi Virus dan Bakteri

Garam Himalaya juga mempunyai manfaat antijamur dan antibakteri. Hal ini membuat garam ini menjadi mineral efektif yang melindungi tubuh dari infeksi virus dan bakteri.

Kamu dapat menggunakan garam ini untuk mencegah atau meredakan peradangan di mulut, seperti sariawan. Untuk menjaga kesehatan mulut lebih lanjut, gunakan garam ini sebagai obat kumur atau pembilas mulut setelah gosok gigi.

13. Kaya Iodine Alami

Karena terbentuk secara alami, garam Himalaya bebas dari zat kimia buatan. Garam ini mengandung iodine organik dan 100% mineral garam. Iodine sendiri merupakan zat sangat tubuh butuhkan untuk menjaga kesehatan kelenjar tiroid yang berperan mengatur keseimbangan hormon dan metabolisme tubuh.

Dengan iodine dalam garam ini, kita dapat mencegah stroke, penyakit gondok, hingga kretinisme.

14. Menyeimbangkan pH Tubuh

Tubuh dengan tingkat keasaman atau pH yang tidak seimbang dapat memicu beragam masalah kesehatan. Mulai dari berat badan yang tidak seimbang hingga kerusakan organ ginjal. Kabar baiknya, garam himalaya juga punya khasiat untuk menyeimbangkan pH tubuh karena kandungan sodium dan elektrolitnya.

15. Menghilangkan Jerawat

Dengan efek detoksifikasinya, garam Himalaya dapat mengangkat sel kulit mati dan mengatasi kelebihan sebum pada wajah. Seperti yang kita tahu, sebum berlebih pada kulit dapat menyebabkan timbulnya jerawat dan komedo.

Untuk mendapatkan manfaat ini, kamu bisa mencampur garam himalaya dengan essential oil atau madu hingga mendapatkan kekentalan yang sesuai.

16. Mencegah Dehidrasi

Selain meningkatkan energi, mengonsumsi air dengan tambahan garam Himalaya juga membantu kamu terhindar dari dehidrasi. Kandungan elektrolit dan mineral yang terdapat dalam garam ini membantu tubuh mengalami rehidrasi dengan lebih efektif.

17. Melegakan Sistem Pernapasan

Dengan khasiat anti-inflamasi dan anti-bakteri, garam himalaya dapat berfungsi ampuh untuk mengurangi kelebihan lendir di tenggorokan. Selain itu, garam ini juga dapat meningkatkan transportasi mukosiliar untuk mengeluarkan patogen di dalam tubuh.

Dengan demikian, saat kamu sedang mengalami gangguan pernafasan, garam Himalaya dapat menjadi salah satu terapi untuk mengobati  rasa tidak nyaman yang kamu alami.

18. Melawan Radikal Bebas

Dengan kandungan mineral alamiahnya, garam himalaya juga efektif memberikan perlindungan tubuh dari radikal bebas. Seperti yang kita tahu, serangan radikal bebas berdampak buruk untuk kesehatan tubuh. Bahkan dalam jangka panjang, radikal bebas yang tidak terkendali dapat menjadi pemicu penyakit kronis seperti penyakit jantung dan hipertensi.

Cara Menggunakan Garam Himalaya

Garam Himalaya dapat dikonsumsi dengan berbagai cara untuk mendapatkan manfaat kesehatannya. Berikut adalah beberapa tips cara menggunakan garam Himalaya:

Takaran Konsumsi

• Secara umum, takaran konsumsi garam Himalaya adalah 1/2 sampai 1 sendok teh per hari. 
• Bisa dikonsumsi langsung atau dicampur ke dalam makanan dan minuman.
• Takaran bisa disesuaikan dengan kebutuhan masing-masing, tapi hindari mengonsumsi terlalu banyak karena dapat meningkatkan tekanan darah.

Cara Mengkonsumsi Langsung

• Larutkan 1/2 – 1 sendok teh garam Himalaya dalam gelas air putih lalu minum. Kamu bisa meminumnya 1-2 kali sehari.
• Taburkan garam Himalaya di atas makanan sebagai pengganti garam dapur.
• Campurkan ke dalam jus buah atau smoothies. Rasanya tidak terlalu asin.

Cara Menggunakan untuk Mandi dan Scrub

• Tambahkan 1-2 sendok makan garam Himalaya ke dalam bak mandi untuk menghilangkan racun dan relaksasi.
• Gunakan garam Himalaya untuk scrub wajah dan tubuh agar kulit bersih dan halus.
• Campur dengan minyak esensial untuk scrub aromaterapi yang melembabkan kulit. 

Peringatan dan Efek Samping

• Hindari mengonsumsi terlalu banyak garam Himalaya karena dapat meningkatkan tekanan darah.
• Jika memiliki kondisi hipertensi atau gangguan ginjal, konsultasikan pemakaian garam Himalaya dengan dokter.
• Hentikan penggunaan jika timbul iritasi atau alergi saat digunakan untuk scrub.